Każda aktywność jest dobra

Wzrost zainteresowania zdrowym odżywianiem, aktywnością fizyczną, zdrowym stylem życia sprawił, że w wielu miejscach zaczęły pojawiać się nowe ośrodki sportu oraz siłownie ale nie tylko. Niemal w każdym większym mieście znajduje się przynajmniej jeden klub fitness. Pojawiły się również różnego rodzaju konflikty – co jest efektywniejsze: treningi na siłowni czy uczęszczanie na zajęcia do właśnie takiego klubu? Każda z tych opcji ma zarówno plusy jak i minusy, ale pamiętać należy o tym, żeby wybrać taką aktywność, która najbardziej będzie nam odpowiadała. Nie ważne co wybierzemy, ważne jest to, żeby nie zaniedbywać żadnej z partii ciała, co wielu z nas robi. Warto jednak włączyć do swojego planu trening tzw. kapturów, trening przedramion i innych, o których często zapominamy. Oczywiście siłownia i trening fitness to nie jedyne możliwości aktywnego spędzania czasu. Latem (nie koniecznie przy ładnej pogodzie) warto wybrać się na spływ kajakowy. Dobrą formą aktywności angażującą do ruchu całe ciało będzie również trekking oraz pływanie.

Comments are closed.



Recent Comments

Szukaj

Trening piłkarza to oczywiście praca nad mięśniami nóg. a więc nad grupą zginaczy i prostowników uda. które działają na staw kolanowy. To właśnie staw kolanowy podlega największym obciążeniom podczas uprawiania tego sportu, stąd częste doniesienia o uszkodzeniach tego stawu u piłkarzy. Urazy najczęściej dotyczą łękotki. która znajduje się w przedniej części stawu kolanowego. W trakcie meczu trwa twarda walka między napastnikiem a pilnującym go obrońcą. Wślizg. element obrony, czasem kończy się urazem nogi napastnika. Stłuczenie mięśni uda czy podudzia to najmniej dotkliwe następstwa walki na murawie boiska. Poważne uszkodzenia dotykają stawu kolanowego. Eliminują one zawodnika z gry. czasem na wiele tygodni czy miesięcy i kończą się często interwencją chirurga-ortopedy. Mięśnie podudzi i stóp wraz z aparatami stawowymi są narażone na największy wysiłek w czasie treningu futbolisty, Nowy zawód? Zobacz nasze kursy trenera hipoterapii. Wyskok do piłki czy mocne jej uderzenie to obciążenie dla stawu skokowego oraz stawów śródstopia. Zerwane ścięgna Achillesa są wynikiem urazu spowodowanego działaniem dużych sił na staw skokowy.